hilde zawsze podbuduje moje morale stud mam alergię na żółtka jaj, ale jak jem tak ze 4-5 na dzień to nie ma źle ale jak więcej to zaczyna się problem z trawieniem, wysypka, syfy, mdłości etc. nie wiem czemu. niby mam nie jesc wcale ale jak nie szaleje to nie ma źle ze mna Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-21 18:27:59
po treningu jem odrazu carbo.A po jakimś czasie jem posiłek pełnowartosciowy,tylko nie wiem co lepsze ryż który ma wysokie ig,czy kasza mająca niski poziom ig.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jem codziennie, sprawdź sobie skład słodziku i oblicz ile możesz go przyjmować dziennie tak żeby nie przedawkować substancji w nich zawartych, mi np. po przeliczeniu wychodziło że powyżej 20 tabletek słodzika dziennie już jem za dużo, i też się zgadzało, zjadłem sobie 15 to było ok, a np. po 25 bóle brzucha, rozwolnienie itd.
Nie śmieszne %-) Napchalem w siebie tabletek, brzuch już nawet pracuje. 4 posiłek właśnie jem, więc mam nadzieję ,że jutro będzie już dobrze A drążek i bica jakoś upcham w środę
Dokladnie tak jest. Ale na prostaków nie ma rady. Tymczasem "jem karkówke z dżemem bo lodówka sie zepsuła a nie lubie marnować jedzenia, i ide na space z dzieckiem póki ładna pogoda"
mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]
Anubis a no więcej. Nienawidziłam przedniego jak się uczyłam go robić, a teraz to moje love treningowe. %-) czuję się w nim bardziej komfortowo niż w takim ze sztanga z tyłu. Pika dziękuję za objaśnienie :-)) <3 _________________________________ PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, TRICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE [...]
ja zawsze jem dopiero 1 -2h po treningu i zadnego wpc nie pijam To robisz błąd kolego:-) Tadeusz ma rację.., Wpc przy joszce nie powinno zaszkodzić ja bym nawet na vlcd do 30 min wypił...,:-PP ... po hicie, aero czy co tam będziesz wrzucał Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-20 13:16:09
Ale przecież teraz nic nie kombinuje. Jem, trenuję. Uwierz, że nie da się ustalić swojego zera kalorycznego w dwa dni . Za jakieś 2tyg. pewnie będę wiedział na jakich kaloriach siedzieć. Więc teraz takie posty są bezcelowe. A co do hormonów - chodzi tutaj bardziej o leptyne. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-10 10:03:23
Jem lody z kalafiora niemalże codziennie i nie zauważyłam żadnych problemów po ich zjedzeniu - co śmieszniejsze, wzdyma mnie po gotowanych (ale nie jestem w stanie czasem ich sobie odmówić), a po mrożonych jest wszystko jak najbardziej ok. Jak robisz te lody?
U mnie jak nie ma spięcia z dietą to nie ma motywacji do dawania wpisów. Trenuję, jem jak mi się podoba. Powinienem być w domu po 23, ale 25min temu wróciłem z pracy. Musiałem się zwolnić. Zaraz idę do lekarza, tak mnie rozłożyło
U mnie jak nie ma spięcia z dietą to nie ma motywacji do dawania wpisów. Trenuję, jem jak mi się podoba. Powinienem być w domu po 23, ale 25min temu wróciłem z pracy. Musiałem się zwolnić. Zaraz idę do lekarza, tak mnie rozłożyło i jak tam ze zdrowiem ???
Po prostu staram się wrzucić luz psychiczny Zobaczyłem zdjęcie - wzięło na 'wspomnienia', ale nie płaczę, że ulany jestem teraz. Chcę luz psychiczny ogarnąć w końcu. Póki co chyba jest nieźle, bo np. potrafię być w sklepie i stwierdzić 'nie mam ochoty na to', chociaż cały czas jak np. mam dostęp do dużej ilości syfu to jem ile wlezie - każdy tak [...]
Wczoraj pojeciała miska, ale dzisiaj nie odejmuj od bilansu tylko trzymaj jak zwykle. Tak moja rada. :) Niby dziś nie liczę kcal (jem jak jestem głodny), ale raczej te 2.500-2.700 będzie. Głównie dlatego, że z rana poleciało 1,5h na rowerze, a teraz jeszcze 45 minut. Co ciekawe, mimo że wczoraj się najadłem niesamowicie to dzisiaj rano na rowerze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzy pytania 1) Skoro mam zastąpić 1 posiłek (a w diecie mam 3), to skąd mam wiedzieć ile dać kcal do 2 nieoszukanych posiłków? Ułożyć normalnie jadłospis na 3 posiłki i wywalić jeden? Wtedy znowu będzie problem który... 2) Co to znaczy "posiłek"? W diecie jem 3 posiłki (śniadanie, obiad, kolacja). Zamiast kolacji jem cheat meal i w przypadku [...]
diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej Kolego, po 1, po 2 i po 3. Dieta jest najwazniejsza rzecza dla kulturysty. W twoim wypadku dieta - zycie i normalne funkcjonowanie. Twoj lekarz napewno dal ci tone materialow co ci wolno a co nie wolno. W dziale odzywianie masz setke artow jak ulozyc dobre diete [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam okreslonych posilkow. po prostu licze makroskladniki i kalorie, pomagajac sobie tym http://www.myfitnesspal.com/hbr9839 . oczywiscie nie znaczy to ze jem ciastka, chipsy, frytki itp. jem dosyc zdrowo lecz jeszcze dostosowywuje diete . Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-03-11 20:47:06
Pytam bo nie chcę czekać do następnego tygodnia lub dnia, żeby go zmarnować złą modyfikacją diety. Ale ok, jutro jem wg. pierwszego rzutu a drugim zrzutem jem do końca, aż nie będziesz nic zmieniał. Kupiłem już calcium z witaminą d3, z biedy jakieś za 4zł%-). Myślę, że to już nie jest taka błahostka więc zapytam: takie ćwiczonka na rozciągnięcie [...]
To że nie mam sztywnej rozpiski co jem, ile jem i dokładnie o ktorej jem to nie znaczy że żyje na chipsach i coli. Po prostu nie mam tego wszystkiego dokładnie rozpisanego.
Nie siedzę po McDonaldach , dałem tylko przykład ile mogę tam zjeść. A więc tak rano: 1.bułka/bagietka z masłem i serem żółtym lub z szynką. (jak czasu wystarczy to 2) , również z tym co na wieczór (nie ma reguły) 2.(do szkoły) również co z rana 2x jak i również w sklepiku szkolnym lubię sobie coś kupić np. cebulanka lub bułka serowa. 3.obiad w [...]